A volte si pensa che per trovare il sonno, durante la notte, non si debba far altro che mettersi a letto e chiudere gli occhi, ma in realtà, ci sono una serie di consigli pratici che tutti noi possono seguire e che oggi vogliamo elencarti. Ti saranno veramente molto semplici da memorizzare, provare per credere.
Ma ora iniziamo.
1 Indossare calzini
Sì, riscaldare piedi freddi è molto importante e segnala al nostro cervello che è ora di andare a letto. I vasi sanguigni infatti finiscono per aprirsi e il calore si va a distribuire su tutto il corpo.
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2 Mantenere la camera fresca
Beh, quando abbiamo una temperatura fra i 18 e 21 è molto meglio. Possiamo infilarci sotto le coperte e dormire serenamente, senza sentire troppo caldo.
3 Attenzione agli schermi
Sì, non dobbiamo dormire con schermi accesi (pc, tv, smartphone), questi infatti tengono attivo il cervello.
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4 Leggere molto
Si tratta sempre di un ottimo consiglio. Un buon libro specie se molto noioso, ci aiuterà molto a conciliare il sonno. Provare per credere.
5 Ripensare alla giornata
Pensare alle cose banali della giornata ci aiuterà moltissimo a farci addormentare. È un trucco che ci aiuta a liberare la mente da mille preoccupazioni. Provare per credere.
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6 Lavarsi il viso con acqua fredda
Un ottimo consiglio prima di andare a dormire. La frequenza cardiaca si abbasserà e la pressione sanguigna si ridurrà. Il sonno sarà migliore e profondo.
7 Cerca di restare sveglio
Un consiglio molto particolare. Il cervello reagirà quasi al contrario di quello che stiamo pensando e immaginando.
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8 Latte e miele
Prima di andare a letto, il latte e il miele è una bevanda unica. Previene l’insonnia e aiuta molto.
9 Muovi le dita dei piedi
Distendi i piedi e muovi le dita contando fino a dieci prima di addormentarti. In questo modo scaricherai la tensione muscolare.
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10 Mangia formaggio light
È un alimento ricco di triptofano, molto utile per conciliare il sonno.
