I 5 alimenti efficaci per migliorare il nostro sistema immunitario.
Tutti i giorni mangiamo una grande varietà di alimenti senza magari sapere che alcuni di essi possono avere delle proprietà che, oltre essere benefiche per il nostro organismo, possono anche migliorare il nostro sistema immunitario. Quando una persona si ammala frequentemente può cercare di aiutare le proprie difese immunitarie seguendo anche una sana alimentazione e mangiando dei cibi in particolare. Ecco per voi cinque alimenti che vi possono aiutare a rafforzare il vostro organismo:
1. AGLIO
Nonostante il sapore non è molto gradevole l’aglio contiene degli antiossidanti ed è un antibiotico naturale che combatte virus e batteri e varie infezioni, è uno degli alimenti con maggiori benefici per il nostro organismo e qualora non si volesse mangiare da solo può essere un ottimo condimento in aggiunta ai nostri piatti.
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2. YOGURT
Non tutti gli yogurt ma gran parte contengono dei probiotici che aiutano il nostro sistema immunitario prevenendoci da raffreddori o malattie gastrointestinali ed altre infezioni. Bisogna fare molto attenzione alla confezione e prendere quelli con queste indicazioni.
3. MOLLUSCHI
I molluschi, come ostriche con il guscio, vongole, cozze, polpi e calamari, contengono molta quantità di zinco, fondamentale per i linfociti, le cellule che hanno il compito di attenzionare qualsiasi elemento estraneo nel nostro corpo.
4. TE’ VERDE
Il tè verde è una delle bevande più consumate dopo il caffè.
Bevendo il tè verde giornalmente si potranno notare miglioramenti nella salute, questa bevanda infatti contiene molti antiossidanti, che combattono i radicali liberi,
rafforzando così il sistema immunitario.
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5. AGRUMI
Ultimi ma non meno importanti sono gli agrumi, come arancia, limone e pompelmo.
Questi alimenti infatti sono molto importanti per il nostro organismo perchè contengono molta quantità di vitamina C, essenziale per prevenire raffreddori o influenze ed efficace a ridurre la durata dei sintomi in caso di malessere.
Quindi andrebbero consumati giornalmente, sarebbe meglio dire:
“Un’arancia al giorno, toglie il medico di torno.”
