In inverno, non sempre si vivono atmosfere festose e allegre e spesso, specialmente nel periodo che stiamo vivendo, siamo costretti a rimanere chiusi in casa. Questo può provocare quella che molti esperti chiamano depressione invernale. Volete scoprire alcuni trucchetti per affrontarla al meglio e sconfiggerla? Tutto quello che dovrete fare è solamente continuare a leggere.
1. Riducete le luci blu
Le luci blu dei nostri smartphone, rallentano il rilascio della melatonina e questo può provocare numerosi fastidi del sonno. Se prima di andare a dormire amate smanettare col vostro cellulare, ricordate che questo può davvero rendere molto più difficile prendere sonno. Se volete garantirvi il giusto riposo ricordate di mettere via questi apparecchi almeno mezz’ora prima di andare a dormire.
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2. Vestitevi anche in casa
Sia che dobbiate restare in casa per svolgere dello smart working, sia per altre motivazioni, rimanere in pigiama, è un errore. Vestitevi come se doveste affrontare una giornata seria, pettinatevi e datevi una bella sistemata. Prendersi cura di voi stessi vi aituerà a sentirvi meglio.
3. Ballate
Se volete migliorare il vostro umore in casa, accendete la radio o mettete la vostra canzone preferita e cominciate a cantare e ballare. Questo rilascerà endorfine che vi faranno sentire molto meglio e scongiureranno la depressione.
4. Create qualcosa con il fai da te
Piuttosto che rimanere incollati al telefono tutto il giorno datevi a qualche hobby, create qualcosa dal nulla, osservate dei tutorial online che vi insegneranno come sfruttare gli oggetti che avete in casa per creare qualcosa di nuovo.
5. Riordinate la casa
Molte persone non se lo aspettano, ma il disordine riesce a fomentare molti disturbi nel nostro cervello. Un ambiente pulito e ordinato favorisce il risposo e stimola al meglio determinate abitudini. Ricordatevi quindi di non trascurare le faccende quotidiane e soprattutto le vostre postazioni di lavoro casalinghe.
6. Prendetevi una pausa dai social
Essere sempre online, a curiosare della vita degli altri, può solamente alimentare stress e invidie. Prendetevi una pausa da queste attività e dedicatevi con tutto il cuore ad altre azioni. Rimanere solamente ancorati ad un mondo virtuale alimenta solamente le depressioni e fa sentire le persone più sole di quanto non siano.
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7. Uscite a fare una passeggiata
Se avete un animale, portatelo a fare una passeggiata, o fatela voi stessi. Non si può rimanere sempre chiusi in casa e una semplice boccata d’aria può essere più terapeutica di qualunque altra cosa, durante la “depressione invernale”. certo è piacevole rilassarsi sul divano, ma tra una serie tv e l’altra ricordatevi di fare quattro passi.
