Alcuni alimenti risultano davvero molto efficaci per la nostra salute. Determinati cibi sono ricchi di fibre, vitamine e altre sostanze che sono eccezionali per il nostro corpo, migliorando la nostra digestione e quindi la qualità della nostra vita. Volete sapere quali alimenti risultano davvero spettacolari per aiutare chi ha difficoltà a digerire?
1. Lamponi
I lamponi sono degli alimenti ricchi di fibre e sono ottimi per la digestione. Una semplice tazza di lamponi contiene ben 8 grammi di questi nutrienti, che sono davvero essenziali per ridurre i quantitativi di carboidrati che vengono assorbiti dopo un pasto. Inoltre hanno anche tanti altri benefici, tra cui quello di ridurre i livelli di glicemia.
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2. Semi di chia
Utilizzare due cucchiai di semi di chia nei nostri pasti contengono 11 grammi di fibra solubile, quindi sono perfetti per coloro che hanno bisogno di aiutare la propria digestione. Questo prodotto assorbe grandi quantità di acqua ed espandendosi nel nostro stomaco, aumentano la sazietà e riducono i rischi di infiammazione. I semi di chia sono anche ricchi di proteine, antiossidanti e minerali, che vanno a beneficio del nostro corpo.
3. Carciofi
Un singolo carciofo contiene circa 7 grammi di fibre. Questo quantitativo è sufficiente per accelerare il lavoro intestinale, alleviare i gonfiori e migliorare la digestione di alcuni prodotti tipicamente grassi. Se soffrite di bruciori di stomaco e nausea, ricordate che questo alimento è davvero importante e necessario da aggiungere alla propria dieta.
4. Mandorle
Le mandorle sono una fonte di fibre, di proteine e di minerali, oltre che di moltissime vitamine. Questo cibo agevola coloro che vogliono combattere l’avanzare dell’invecchiamento, le malattie cardiovascolari e anche alcuni disturbi di chi soffre di diabete di tipo 2. Infatti, appena 100 grammi di mandorle, forniscono un contributo di 12,5 grammi di fibre, che per la digestione del nostro corpo sono davvero efficaci.
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5. Avocado
L’avocado è ricco di grassi buoni, che oltre ad essere dei veri antiossidanti sono ottimi per la digestione. Questo alimento dovrebbe essere una parte integrante della nostra alimentazione, anche per dare una spinta al nostro sistema immunitario.
6. Lenticchie
Le lenticchie sono dei legumi davvero eccezionali. Al loro interno troviamo proteine, minerali, carboidrati e ovviamente anche un gran quantitativo di fibre. Bastano poche lenticchie per bilanciare il nostro livello di questi componenti e regolare perfettamente i nostri movimenti intestinali.
