Le banane sono notoriamente una grande fonte di fibre e potassio, e per questo, ma tanti altri motivi, apportano grandi benefici per la nostra salute. Essendo un frutto gustoso, è molto versatile, e quindi si può impiegare in tante ricette dolci per farlo mangiare anche ai più piccoli. Scopriamo quali sono i benefici della banana. Il potassio, infatti, è molto importante per il nostro organismo poiché bilancia i livelli di sodio nel corpo, la cui presenza è fondamentale per la regolazione della pressione sanguigna.
Introdurre nella propria dieta giornaliera una banana può aiutare anche con la perdita di peso, grazie alla presenza della pectina, che aiuta a sentirsi sazi più a lungo, evitando di mangiare troppo. Inoltre questo magnifico frutto è molto nutriente e fa bene al cuore, alla glicemia ed aiuta la digestione. Le banane sono molto nutrienti, infatti offrono circa 110 calorie, senza grassi. Forniscono un’importante fonte di vitamina B6 e di fibre, che svolgono un ruolo fondamentale nella digestione.
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Inoltre contiene anche la vitamina C. Regola la glicemia, grazie alla presenza di pectina che aiuta a ridurre la quantità di zucchero nel sangue. Grazie al potassio, inoltre, la banana è molto importante per la salute del nostro cuore che è un vero e proprio muscolo, quello più importante di tutto il corpo. Inoltre il potassio aiuta a bilanciare i livelli di sodio e controlla il fluido all’interno delle cellule. Le banane fanno molto bene anche alla nostra salute intestinale, ma è importante mangiarle mature, poiché quelle verdi possono favorire la stitichezza.
Invece, quelle meno mature, possono aiutare a dimagrire, poiché contengono più pectina, che ci rende subito più sazi. Come in ogni cosa, però, è importante non eccedere, poiché mangiare una quantità elevata di banane al giorno può portare a stitichezza o diarrea, a seconda di quanto sono mature. Mangiarne una al giorno, in base alle proprie esigenze, invece, non può far altro che bene al nostro organismo, e col tempo potremo vedere tutti i benefici in modo evidente.
