Spesso conosciamo persone e finiamo per attribuirgli un’età che non si rivela essere quella reale. Se è vero, come è vero, che le nuove generazioni sembrano mantenersi giovani più a lungo, ci sono persone, anche di una certa età che mantengono un bell’aspetto giovanile.
Tutti lo abbiamo notato almeno una volta nella vita e ci siamo sempre chiesti quale sia il loro segreto nascosto. Bene, oggi ci viene in aiuto uno studio della Duke University in North Carolina, negli States, che ha rivelato i risultati delle loro ricerche.
Per questo studio, i fattori di invecchiamento sono tanti e son stati presi in esame almeno 18 elementi, fra essi: colesterolo, funzione polmonare, massa corporea, pressione del sangue, processi infiammatori, DNA.
Dal 2010 hanno iniziato a osservare 954 nate nel 72-73 e dopo otto anni sono stati in grado di studiare il loro aspetto fisico, determinando che si erano mantenute tali senza il ricorso a interventi chirurgici.
Spesso non si tratta solo di una questione di genetica ma vi sono molti altri fattori che influenzano l’aspetto fisico di una persona. Ciò indica che il potere è nelle nostre mani, siamo noi gli artefici del nostro corpo.
Tutto o quasi è nello stile di vita che amiamo condurre. Ovviamente bisogna fare attenzioni a ciò che mangiamo. Non abusiamo di cibi grassi, carboidrati, zuccheri.
Consumiamo invece cereali integrali, noci e verdure e una dose non alta di proteine. Bere molto, ci aiuta tanto. Non abusiamo con le porzioni, le quantità sono importanti: 2 piatti di verdure, uno e mezzo di frutta, 170 grammi di cereali, tre tazze di latte e 150 grammi di proteine, questo potrebbe essere un buon punto di avvio.
Prendiamoci cura della nostra pelle e anche se non siamo sempre esposti alla luce solare sulla spiaggia, applichiamola sempre quando siamo sotto il sole.
Ricorda inoltre di dormire sempre almeno 7 ore notte, è fondamentale per non perdere colpi durante il giorno. Il sonno rilascia un ormone che ripristina il collagene e l’elastina e il cervello ne uscirà più rilassato e riposato.
Facciamo sport, soprattutto quando la massa muscolare inizia a calare con l’età che avanza. L’esercizio fisico aiuta anche a mantenere viva la memoria, fa bene sia al corpo sia alla mente, quindi.
Importante anche avere delle amicizie e relazioni stabili. Esse aumentano la longevità del 50%. Anche i buoni amici e una buona famiglia, quando ci sono, fanno bene al nostro umore e alla qualità della nostra vita.
Sorridi: è importante, il pensiero positivo riduce i disturbi di vecchiaia del 40%, essere felici è uno dei segreti più importanti dell’elisir di giovinezza. Diteci la vostra e come fate per rimanere sempre freschi e giovani.
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