Mantenersi idratati è una priorità per salvaguardare la salute, in particolar modo se fa molto caldo o ci si sta sottoponendo ad un intenso allenamento fisico. In questa fase è molto importante reintegrare gli elettroliti, queste molecole sono vitali per il nostro organismo ed un loro squilibrio potrebbe portare a gravi conseguenze.
Esistono delle bevande tipiche conosciute come “bevande energetiche” che vengono utilizzate per riportare gli elettroliti a livelli normali, ne vediamo le pubblicità ogni giorno e sicuramente ne avremo anche fatto uso. Solo che, spesso questi prodotti, per attirare maggiormente il pubblico sono imbottiti di coloranti e zuccheri e a lungo termine potrebbero causare più danni che benefici.
Quindi cosa ne dite di creare in casa un prodotto naturale che abbia le stesse funzioni e nessun rischio? Ecco a voi tre varianti per avere la vostra bevanda energetica fatta in casa.
1. Gusto Limone
2/4 di succo di limone
2/4 di succo di lime
1 litro di acqua fresca
1 pizzico di sale
Miele q.b.
2. Gusto Arancia
2/4 di succo di limone
2/4 di succo di arancia
1 litro di acqua fresca
1 pizzico di sale
Miele q.b.
3. Gusto Fragola e Cocco
4 tazze di acqua di cocco
1 ½ tazze di fragole
1 ½ tazze di acqua fresca
1 ½ tazze di giacchio tritato
1 pizzico di sale
Miele q.b.
La procedura è molto semplice ed è uguale per tutte le preparazioni. L’unico strumento di cui avrete bisogno sarà un frullatore. Versate al suo interno tutti gli ingredienti ( a seconda di quale variante avete deciso di provare) e vi basterà azionare il frullatore per qualche minuto, in modo che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati tra di loro.
Una volta fatta questa operazione, verificate la consistenza della vostra bevanda energizzante e nel caso in cui ci sia il bisogno, aggiungete dell’altra acqua. Fatto ciò la vostra bevanda è pronta, versatela dentro una bottiglia o una borraccia, per portarla sempre con voi in tutte le occasioni in cui ne avrete bisogno. Ovviamente la nostra ricetta è priva di zucchero, ma sentitevi liberi di aggiungerne qualche cucchiaino a vostro piacere.
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