La rabbia è un’emozione molto frequente, e sappiamo bene quanto rabbia e nervosismo possano far male alla nostra salute. Quando ci arrabbiamo, infatti, il nostro corpo reagisce agli stimoli con diverse reazioni:
• Aumenta la frequenza cardiaca
• Aumenta la pressione sanguigna
• Aumenta la produzione di ormoni, tra cui l’adrenalina
• I muscoli si contraggono, provocando dolori e mal di testa
• Può provocare gastriti, coliti e dermatiti
La rabbia è provocata da diversi fattori. I fattori interni possono essere ricordi traumatici, cattivi pensieri, gelosia malsana e qualunque cosa ci impedisce di pensare in maniera lucida. I fattori esterni, invece, posso essere litigare con qualcuno, subire un’ingiustizia, non riuscire a gestire una situazione che ci manda fuori controllo. Come abbiamo appena visto, arrabbiarsi può far davvero male, alla nostra mente e al nostro corpo. Abbiamo alcuni suggerimenti che sarebbe bene seguire per riuscire a gestire la rabbia:
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• Rilassati: quando ti senti sul punto di esplodere, fai un respiro profondo e cerca di prenderti un momento per riflettere;
• Cerca di mettere in ordine i tuoi pensieri prima di arrivare a conclusioni affrettate che possono portare a reazioni sbagliate;
• Ragiona sul modo in cui potresti risolvere il problema, anziché concentrarti su ciò che è accaduto:
• Se è in atto una discussione, cerca in tutti i modi di comunicare cosa provi all’altra persona, senza urlare e provando a mantenere sempre la calma;
• Cerca di essere empatico, se non c’è modo di farti capire dall’altra persona, prova a metterti nei suoi panni per capire il suo punto di vista;
• Ridi di te stesso, e prova a prendere le cose con più leggerezza. L’umorismo aiuta a calmare la calma e a guardare ogni situazione da un’altra prospettiva.
È chiaro che quest’argomento può essere molto delicato, e nel caso ci siano persone che non riescono a gestire la rabbia o che non sanno come fare, è importante rivolgersi ad un professionista, il quale saprà consigliare il metodo più giusto ed efficace per arrivare ad una soluzione definitiva, migliorando le relazioni con gli altri.
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