Vi siete mai chiesti cosa succederebbe se mangiaste quotidianamente due banane?
Questo frutto è uno dei più consumati al mondo. Forniscono un elevato livello di potassio e fibre, che vanno ad aiutare il nostro regime alimentare. Esistono una serie di benefici che possono essere associati alle banane, ma vi siete mai chiesti cosa succederebbe se ne abusassimo?
Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di due banane al giorno fornisce un gran bene al nostro corpo, infatti possiamo assistere a 7 benefici, che adesso vi andremo ad elencare:
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1. Normalizza la pressione sanguigna
Grazie al potassio contenuto al loro interno riescono a ridurre i rischi di pressione alta.
2. Aiuta a ridurre il peso in eccesso
Il gran quantitativo di fibre, presenti nelle banane, riescono sia ad eliminare per lunghi periodi la fame, sia abbassare lo zucchero nel sangue, aumentando la sensibilità del corpo all’insulina.
3. Riduce il rischio di anemia
Le banane contengono ferro, quindi sono l’ideale per chi ha u gran bisogno di aumentare la sua produzione di globuli rossi.
4. Abbassano i livelli di stress
Le banane contengono triptofano, una sostanza che serve a produrre la serotonina, l’ormone della felicità, che ci permette di risollevare il nostro umore.
5. Migliora la digestione
Questi frutti possono essere digeriti senza creare irritazioni di alcun tipo. L’amido che contengono non viene digerito e raggiunge l’intestino crasso, dove aiuta la proliferazione dei batteri sani. Sono consigliate per chi soffre di gastrite e bruciore di stomaco, o anche come primo pasto dopo la diarrea per riuscire a ripristinare i minerali persi.
6. Sono ricche di vitamine
Una banana contiene circa il 20% delle vitamine che ci servono durante il corso della giornata e quindi sono quella giusta dose in più per permettere al nostro corpo di raggiungere il fabbisogno giornaliero.
7. Aumenta le energie
Il potassio protegge dai crampi muscolari e i carboidrati forniscono energia al corpo. Quindi è perfetta per chi deve allenarsi.
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