Se dormi meno di 7h a notte, dovresti iniziare a cambiare le tue abitudini.
Nonostante molte persone sostengano che siano, per loro, sufficienti poche ore (fra le 2 e le 5) per recuperare le energie necessarie per affrontare la giornata, la verità è un’altra. Quando dormiamo meno di 7/9 ore a notte il nostro organismo inizia a mettere in atto delle difese biologiche che non fanno bene alla salute. Ciò che percepiamo, come stanchezza, confusione, mal di testa e poca lucidità sono solo le conseguenze di tali processi ben più profondi.
Iniziamo di fatti ad essere meno efficienti e il nostro cervello non risponde come dovrebbe agli stimoli, affaticandosi e producendo malessere in noi.
La memoria inizia a diventare più labile in quanto un cervello privato del sonno non riesce ad immagazzinare le informazioni come dovrebbe.
Persino il desiderio sessuale e la qualità della performance ne risentono, tanto negli uomini quanto nelle donne.
La mancanza di sonno espone maggiormente gli individui al rischio di depressione, ecco perché è davvero importante dormire almeno 6 ore a notte. Insonnia e depressione sono due elementi di un circolo vizioso che si autoalimenta ma la seconda può derivare dalla prima.
Inoltre un riposo non adeguato porta alla produzione eccessiva del cortisolo, conosciuto anche come ormone dello stress che causa problemi a livello epidermico e metabolico dando luogo ad aumento di peso, occhiaie e danneggiamento del collagene.
credit image: Matt Reinbold/Flickr
Ancora il sonno influisce il funzionamento dei peptidi regolatori della sensazione di fame, incrementando l’aumento di peso, che sotto stress portano a un consumo eccessivo di cibo e in particolar modo zuccherino.
Altri rischi a cui la mancanza di sonno può sottoporre sono: infarti, aritmie cardiache, ipertensione, arresto cardiaco e diabete o altre patologia asintomatiche ugualmente gravi.
Sappiamo tutti che non sempre è facile dormire a sufficienza a causa delle vite piene e frenetiche che conduciamo, ma è assolutamente necessario ritagliare almeno 6 ore per riposare bene.
credit image: wikipedia
[credit source: webmd.com , curioctopus ]
