Ecco gli otto frutti che ci possono aiutare quando dobbiamo perdere peso
Ogniqualvolta decidiamo di cominciare una dieta, si incorre sempre nel solito problema di cosa mangiare e cosa no. Non ci sono dubbi sul fatto che frutta e verdura siano degli alimenti che aiutano a depurare l’organismo, a ingerire un maggior numero di vitamine e sono ottimi quei momenti di fame improvvisa, in quanto il loro elevato ontenuto di acqua aiuta ad aumentare il senso di sazietà. Ma non tutti i frutti hanno queste caratteristiche.
Scopriamo allora quali sono i frutti migliori da ingerire durante un periodo di dieta?
• Mela
Questi frutti sono ricchi di acqua e pectina, una fibra che regola il passaggio di glucosio nel sangue. Contengono una grande quantità di vitamina C. Sono antiossidanti, disintossicanti e aiutano a ridurre il colesterolo. Sono ottime per combattere la stitichezza e danno una grande sensazione di sazietà.
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• Frutta secca
Sono un’ottima fonte di sali minerali, fibre, vitamine e proteine. Ha poteri antiossidanti, aiuta a controllare i valori del colesterolo, aiutano la stabilità dell’apparato digerente. Se non salate, sono un ottimo spuntino spezza fame ma senza esagerare.
• Kiwi
È un frutto ricchissimo di vitamine, aiuta a combattere l’insonnia, riduce la pressione del sangue, riduce la costipazione e il rischio di malattie cardiache. È ottimo per chi ha il diabete visto il suo basso indice glicemico e sono ricchi di fibre, vitamine, potassio e calcio.
• Papaya
La papaya è ricca di antiossidanti e vitamine. Ha proprietà diuretiche, ottimo per combattere la stitichezza. È antiossidante e aiuta il corretto funzionamento del sistema immunitario. È perfetto per aiutare la digestione grazie alla papaina, un enzima che riesce ad ottimizzarla.
• Anguria
È uno dei frutti preferiti dell’estate ed è anche un frutto ricco di proprietà benefiche.
Ha un ottimo potere antiossidante, aiuta ad espellere le tossine, rinforza il sistema immunitario, è diuretico e antinfiammatorio. Contiene una grande quantità di vitamine, potassio, fosforo e magnesio.
• Pera
Sono ricche di calcio e boro, che aiutano ad ostacolare l’osteoporosi e contrastano il colesterolo. Contengono molte fibre e catechine e flavonoidi, ovvero due antiossidanti che aiutano a alleviare la ritenzione di liquidi e ad eliminare tossine e grassi.
• Ananas
L’ananas aiuta l’organismo a sgonfiarsi dai liquidi in eccesso e quindi ottimo per combattere gli inestetismi della pelle, ha poteri digestivi, antinfiammatori e antitumorali. È ricco di vitamina C, magnesio e potassio e stimola il metabolismo.
• Uva
Ha moltissime proprietà nutritive. Ha effetti diuretici e antivirali. Il resveratrolo, contenuto nella buccia, ha azioni antinfiammatorie, antibatteriche, antifunginee, diuretiche e antiossidanti. È ricca di potassio e aiuta quindi ad eliminare la ritenzione dei liquidi. Inoltre, sono ottimi spezza fame.
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