L’età avanza per tutti è un dato di fatto. Generalmente dopo i 65 anni il corpo inizia ad avere un suo graduale declino per questo è essenziale che la pratica di uno sport diventi una componente basilare della vita. Questo non serve solo a mantenersi in forma, ma migliora anche la qualità della vita e ritarda il deterioramento del corpo.
Esistono 3 sport che sono considerati davvero salutari e ideali per le persone che hanno raggiunto una certa età e noi oggi ve li descriviamo.
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Acquafitness
Questo è uno sport acquatico che aiuta a bruciare molte calorie. Esistono dei corsi, ideali per gli anziani, che aiutano ad ottenere la postura ideale, in modo che il carico del corpo sa ridotto al minimo su ginocchia e caviglie. Un vantaggio di questa pratica sportiva è anche che, grazie alla resistenza fatta dall’acqua, rafforza i nostri muscoli e scaricare gli stress in questo sport, migliora anche le nostre capacità di riposo, regalandoci delle nottate di sonno più serene.
Yoga
Lo Yoga è una pratica di meditazione che porta grandissimi benefici al corpo. Migliora l’area vertebrale, aiuta a corregge la postura e tonifica i muscoli, evitando che possano atrofizzarsi con l’avanzare dell’età e la scarsa attività motoria. Questa disciplina aiuta anche la mente, aumentando la capacità di concentrazione, inoltre rallenta quelle malattie che colpiscono le abilità cognitive, come l’Alzheimer. Aiuta molto le capacità di respirazione e favorisce il rilassamento.
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Tai Chi
Questa disciplina permette di eseguire movimenti lenti e fluidi, che vedono utilizzati tutti i nostri arti e che aumentano molto le capacità di chi ha problemi di mobilità. Grazie a questo sport, le persone anziane riescono a rafforzare le proprie articolazioni e si riesce ad evitare la perdita di massa muscolare, tonificando il corpo. Inoltre questa pratica contribuisce in maniera significativa a migliorare il processo di declino cognitivo.
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