Tutti i nutrizionisti dicono che la frutta è uno degli alimenti più salutari che possiamo consumare durante un pasto. In qualsiasi dieta che si rispetti il consiglio è sempre quello di mangiare dai 3 ai 5 frutti al giorno, sparsi in momenti diversi della giornata. Nonostante questo vi è una vecchia diceria che sostiene che consumare frutta la sera prima di andare a dormire o la notte non è consigliabile.
Qual’è la verità allora?
Premettiamo che è impossibile attribuire ad un solo alimento che sia frutta, o addirittura carboidrati, la responsabilità di fare ingrassare o meno. Ciò che influisce in maniera diretta è il proprio stile di vita, dove il movimento è una ricetta chiave sempre valida. Anche l’alimentazione ricopre un ruolo fondamentale, ma va necessariamente rapportata allo stile di vita.
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Di certo c’è che la frutta non deve mai mancare, dato il suo significativo apporto di fibre. Esse, oltre a regolarizzare la digestione, sono utili a riempire lo stomaco e darci un senso di sazietà. Vi sono fasce giornaliere più adatte al consumo di certi tipi di frutta rispetto ad altri, in base al loro apporto. Nonostante questo ci sentiamo di smentire nella maniera più assoluta la diceria che la frutta non vada consumata di notte. Tra le varie opzioni possibili, la frutta rimane una delle migliori grazie ai suoi sani nutrienti.
Integrare frutta alla propria dieta fornisce un miglioramento del controllo glicemico e alla lunga riduce anche il grasso corporeo. Controllate sempre che sia frutta di stagione, possibilmente coltivata biologicamente. Se puntate ad uno stile di vita più sano non fatela mancare mai sulle vostre tavole.
In conclusione,
Avete presente il detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno”?
Ecco, noi ci sentiamo di dirvi anche “Una mela a sera” 😉
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