Fare attività fisica, si sa, fa bene al nostro corpo, in particolar modo se compiuta al mattino appena svegli. La corsa per esempio, è preferibile eseguirla a stomaco vuoto, quindi particamente appena svegli. Inoltre, per trarre il maggior numero di vantaggi da questa attività, è molto importante che venga effettuata con una frequenza caridaca bassa, in modo tale da consumare solamente l’energia proveniente dalla massa grassa. Questo perchè, durante la notte tutti gli zuccheri assimilati nella giornata si saranno esauriti e per produrre energia, l’organismo si avvalerà dei grassi.
Ovviamente per rimanere sani e in forma non basta la semplice corsa mattutina, il tutto si deve sempre accompagnare ad un’alimentazione equilibrata e ad uno stile di vita sano. Queste corse, inoltre, sono particolarmente adatte a chi è solito percorrere lunghe distanze. Correndo a stomaco vuoto, daremo modo di far capire al nostro corpo come utilizzare le energie dalle riserve di grasso.
Foto: pixabay/JoseFranciscoCaro
In poche parole, la corsa effuttata al mattino appena svegli, è consigliabile a chi è già abituato ad effettuare questo tipo di esercizio. Oltretutto, la corsa mattutina, riesce a sprigionare una sensazione di pace e tranquillità, data dalla quiete del giorno che sta per svegliarsi.
In questo modo, non appena si farà rientro a casa, ci si sentirà pronti e carichi per affrontare una nuova impegnativa giornata e in questo modo la sera appena finito il lavoro, con la stanchezza accumulata, ci si potrà godere un pò di meritato relax senza doversi stressare uteriormente al solo pensiero di prepararsi per fare attività fisica.
Qualche piccolo consiglio per chi vuole cimentarsi nella corsa mattutina, ma appena sveglio si sente totalmente privo di forze ed energie:
– Bere almeno un bicchiere di acqua prima di iniziare l’allenamento. Non mangiare non significa non idratarsi. E se proprio non si riesce a carburare senza ingerire qualcosa di solido, allora si può mangiare mezza banana o una fetta biscottata con un velo di marmellata.
Foto: pixabay/StockSnap
– Se non si ha esperienza con questo tipo di attività, è consigliabile allora iniziare con una sessione di circa 20 minuti, per abituare lentamente il corpo. Successivamente, sarebbe ottimale concedersi alcuni momenti in silenzio per riprendersi dalla fatica e soprattutto, se alle prime armi, non correre mai per più di 1 ora.
– Iniziare l’allenamento riscaldando i muscoli, ad esempio camminando per 5 minuti abbondanti. In questo modo, i muscoli che saranno inizialmente freddi, si abitueranno all’area esterna. Inoltre un ottimo consiglio è quello di scegliere una playlist che dia la carica, in modo tale da far sembrare il tempo della corsa più leggero.
– Dopo la corsa, arriva il momento di fare una colazione ricca e sana. Devono essere presenti carboidrati e zuccheri, in particolar modo se si prospetta una giornata particolarmente sfibrante.
LEGGI ANCHE: Come lavare le scarpe da ginnastica e cosa evitare per non danneggiarle.
