Dormire è una parte molto importante della nostra vita, un terzo di essa infatti la trascorriamo dormendo e la posizione in cui lo facciamo è molto importante per la qualità del nostro sonno. Dormire bene la notte ci aiuta a “funzionare” bene durante il giorno. Se dormiamo male o poco il nostro corpo non avrà le energie adatte per affrontare tutto quello che dobbiamo fare.
Le diverse posizioni in cui possiamo dormire possono darci diversi benefici per il nostro corpo, ma anche svantaggi. Quindi è meglio conoscere cosa accade nelle diverse posizioni del sonno. Provare a dormire in nuove posizioni potrebbe essere il segreto per migliorare la qualità del sonno.
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Ogni persona è diversa ed è importante che tu stia faccia quello che funziona al meglio per te e per il tuo corpo. Considera però alcuni fattori: se soffriamo di dolore alle vertebre, dovremmo provare diverse posizioni e cuscini che funzionano meglio; se russiamo o soffriamo di apnee notturne dobbiamo adottare posture per mantenere aperte le vie aeree; se soffriamo di reflusso dormire sul lato sinistro favorisce lo svuotamento dello stomaco, aiutandoci con il bruciore.
Posizione fetale
È la posizione per dormire più popolare ed ha anche molti vantaggi per il nostro corpo. Non solo è ottimo per la lombalgia o la gravidanza, ma può aiutare anche a ridurre il russare. Tuttavia questa posizione ha alcuni aspetti negativi. Se non è una postura rilassata potrebbe limitare la nostra respirazione. Inoltre, se soffri di dolori articolari o rigidità, dormire in una posizione fetale angusta potrebbe significare svegliarti con più dolore al mattino.
Lateralmente
Dormire sul fianco è ottimo, specialmente sul lato sinistro. Non solo può aiutare a ridurre il russare, ma è ottimo per la digestione e per il bruciore di stomaco. Ma può causare rigidità nelle spalle e affaticare la mascella sul lato in cui si dorme, oltre a dolore alla parte bassa della schiena. Se si posiziona un cuscino tra le gambe permette un miglior allineamento dei fianchi per evitare i mal di schiena.
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Sdraiato a faccia in giù
Questa è la meno consigliata, poiché anche se è ottima per chi russa, dormire a pancia in giù puo’ causare dolore al collo ed alla schiena, ma anche tensione ai muscoli e alle articolazioni, quindi potremmo anche svegliarci più stanchi.
Sulla schiena
Dormire in questa posizione ci da tanti benefici. Non solo rende più facile proteggere la colonna vertebrale, ma allevia anche dolori a gambe e ginocchia. Dormire sulla schiena utilizza la gravità per mantenere il corpo allineato, il che aiuta a ridurre la pressione su schiena e articolazioni. Un cuscino dietro le ginocchia può aiutare a sostenere la curva naturale della schiena.
