Vi capita mai di svegliarvi al mattino e non essere affatto di buon umore e ritrovarvi molto spenti, al punto da sentire quasi il bisogno di rigettarvi immediatamente tra le braccia di Morfeo?
Diciamo che questo è un problema molto comune e che a volte svegliarsi ed essere costretti ad alzarsi è uno dei momenti peggiori della giornata.
Innanzitutto per riuscire ad alzarsi bene è necessario aver trascorso una buona nottata di sonno, e questo ha più a che fare con la qualità rispetto alla quantità del sonno. Un buon trucco è quello di fare un bagno caldo circa un’ora e mezza prima di andare a dormire, questo aumenterà la nostra temperatura corporea e regolerà molto il nostro sonno.
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Inoltre esistono delle routine che ci aiutano a svegliarci molto meglio di qualunque quantitativo di caffè. Il trucco ideale è quello di seguire la nostra routine di 90 secondi: dovrete immergervi in doccia, alternando l’acqua calda e l’acqua fredda, in modo da riattivare la circolazione sanguigna e permettervi di ottenere un pieno risveglio, con tutte le vostre funzioni al cento per cento.
Inoltre una bella doccia al mattino genera un effetto energizzante che aiuta a distendere i nervi e produce un notevole miglioramento del morale. Il tutto ha bisogno solamente di 90 secondi della vostra vita, che prevedono, ogni 30 secondi, il passaggio da una temperatura dell’acqua ad un altro. Quindi deve essere fredda per i primi 30 secondi, calda nei successivi ed infine nuovamente fredda.
Queste stimolazioni termiche serviranno a rilassare i vostri muscoli e a dilatare i vasi sanguigni, aiuteranno a lenire i dolori reumatici e rilasciare le tensioni accumulate durante le ore della giornata.
Inoltre esistono anche molti altri benefici, che vanno dal migliorare la qualità della pelle ad aumentare le difese del nostro sistema immunitario, insomma sono 90 secondi che possono radicalmente cambiare la vostra vita.
Vi sentite coraggiosi abbastanza da provare questa routine di 90 secondi?
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